3. Бял хляб
Ако искате да хапнете парче препечен хляб или сандвич сутрин, опитайте се да избягвате белия хляб. Силно преработеното му бяло брашно бързо се превръща в кръвна захар, което може да ви накара да се почувствате отслабнали. Не е нужно да изхвърляте напълно хляба, но опитайте пълнозърнеста алтернатива. Или опитайте овесена каша за закуска.
4. Понички
Поничките могат да бъдат добри подсладители и може би дори добра закуска, но наистина трябва да ги сведете до минимум, особено ако искате да избегнете тревожност и депресия. Пълни са с мазнини, бяло брашно и много захар, с много малко фибри. Ако имате нужда от бърза закуска, черният шоколад е по-добър вариант: той понижава нивата на кортизол, което намалява тревожността.
5. Кетчуп
Кетчупът е с високо съдържание на захар и въпреки че има по-леки алтернативи, техните изкуствени подсладители също са свързани с тревожност и депресия. Опитайте да готвите с пресни домати или вместо това направете своя собствена салса, за да знаете какво всъщност ядете и се уверете, че в соса ви няма никакви добавки, освен чисти домати и малко подправки.
6. Соев сос
Ако сте чувствителни към глутен, съдържащите го храни могат да причинят тревожност или депресия. Въпреки че това е известен проблем в пекарските изделия, соевият сос също може да бъде проблем. Ако искате да добавите лек вкус към храната си, зехтинът може да послужи като здравословна алтернатива.
7. Шунка
Всички месни продукти са много съмнителни по отношение на здравето: колбаси, хот-дог, салам, шунка или бекон. Има много добавки и подобрители на вкуса, които са пряко свързани с най-тежките заболявания, а не само с тревожност и депресия. Също така пушено, сушено или консервирано месо. Техният натрий не е добър за вашето психическо или физическо благополучие. Рибата, като пъстърва и херинга, може да ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса.
8. Пържено пиле
Пърженото пиле и повечето пържени храни обикновено имат нездравословни мазнини, които противодействат на добрите мазнини. Ако сте в настроение за птиче месо, опитайте пуешко. Известно е, че неговият триптофан успокоява тревожността. /БГНЕС