На хормоналните промени по време на менопаузата може да се противодейства чрез коригиране на хранителния режим, разкрива гинекологът Екатерина Волкова. Тя предложи пет здравословни продукта за по-възрастните жени в своя Telegram-канал.
Според Волкова някои продукти са богати на фитоестрогени - растителни аналози на женските полови хормони, от чийто недостиг жената страда по време на менопаузата. По-специално в такава ситуация могат да помогнат сусамовите и ленените семена - последните трябва да се смелят, за да станат усвоими. Соята също попада в тази категория. "Те са съкровищница от фитоестрогени", обяснява гинекологът. " Ако не обичате бобови култури, понякога можете да ги замените със соево мляко".
Орехите, шам-фъстъкът, фъстъците и други ядки също ще са от полза по време на менопаузата, съветва Вълкова.