В ежедневното си хранене трябва да включите пет храни, намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания, съобщава „Al Jazeera“. Според експертите, те трябва да се консумират на закуска.
Каква е подходящата закуска за здраво сърце?
Лекарите и експертите по хранене съветват да се избягват храни, които могат да навредят на здравето на сърцето, и обратното - сутрин да се включват някои полезни за сърцето продукти.
Учените винаги препоръчват да се храните здравословно и да обръщате специално внимание на закуската.
Експертите са съставили списък на закуски за хората, изложени на риск от сърдечни заболявания.
Овесени ядки
Това е една от най-здравословните храни за закуска. Овесените ядки са богати на фибри и хранителни вещества като витамини от група В, цинк и магнезий, които имат положителен ефект върху сърдечната дейност.
За да увеличите максимално ползите, диетолозите препоръчват да използвате обикновени овесени ядки и да добавяте здравословни съставки като ядки или плодове.
Омлет със зеленчуци
Омлетът може да бъде друг чудесен начин да започнете деня и да защитите здравето на сърцето, особено ако добавите повече зеленчуци като гъби, чушки, лук и спанак, за да направите ястието богато не само на протеини, но и на фибри.